Ketóza: Rychlé a pohodlné hubnutí

Ketóza je metabolický stav, při kterém tělo přepne z primárního spalování sacharidů na spalování tuků jako hlavního zdroje energie. Toho lze dosáhnout dodržováním ketogenní diety, která je charakterizována vysokým příjmem tuků, mírným příjmem bílkovin a velmi nízkým příjmem sacharidů (obvykle pod 50 g denně).

✅ Výhody ketózy pro hubnutí:

• Rychlé spalování tuků – tělo využívá vlastní tukové zásoby na energii.
• Snížená chuÅ¥ k jídlu – ketony potlačují hlad a udržují delší pocit sytosti.
• Vyrovnaná hladina energie – méně kolísání krevního cukru a menší únava během dne.
• Rychlé výsledky – mnoho lidí zaznamenává významný úbytek váhy již během prvních týdnů.

❌ Nevýhody a rizika:

• Keto chřipka – v prvních dnech mohou nastat bolesti hlavy, únava a podrážděnost.
• Omezení jídelníčku – vyřazení pečiva, těstovin, brambor či ovoce může být náročné.
• Možné dlouhodobé zdravotní dopady – při dlouhodobém dodržování mohou nastat problémy s ledvinami nebo trávením.

🥑 Co jíst na ketogenní dietě?

✅ Povolené potraviny: Maso, vejce, tučné ryby, avokádo, ořechy, semínka, sýry, máslo, olivový a kokosový olej, listová zelenina.

🚫 Vyhnout se: Pečivu, rýži, těstovinám, cukru, bramborám, většině ovoce, luštěninám.

Ketóza může být skvělým nástrojem pro hubnutí, ale není pro každého. Důležité je sledovat své tělo a konzultovat změny v jídelníčku s odborníkem.

Chci vyzkouÅ¡et…